Tekijänä Suomalainen arki on tarkkaa, nopeaa ja usein hiljaista. Kalenterit täyttyvät, ja jokaisella päivällä on oma rytminsä.
Silti lähes jokainen meistä ottaa jossain kohtaa päivää pienen tauon, hetken, jolloin ei tarvitse suorittaa mitään. Kävely lähimetsässä, kahvikuppi hiljaisuudessa, tai pari minuuttia puhelin äänettömällä. Se ei ole laiskuutta, vaan selviytymiskeino.
Näistä hetkistä on tullut meille tapa pitää pää kasassa. Ne eivät ole suuria lomia tai viikonloppupakoja, vaan pieniä katkoja keskellä kaikkea. Ne toimivat ja ehkä juuri siksi moni ei enää pärjää ilman!
Arjen irtiotot pitävät koneen käynnissä
Suomalaiset ovat tarkkoja rutiineistaan, mutta yhtä tarkkoja myös tauoistaan. Meillä ymmärretään, ettei kukaan jaksa täysillä ilman hengähdystaukoja. Tavat tauoissa vaihtelevat, mutta idea on sama. Keskeytä tekeminen hetkeksi, lataa akkuja ja palaa paremmalla fiiliksellä!
Yksi esimerkki tästä löytyy aamulenkeistä. Moni vetää lenkkarit jalkaan heti herättyään, käy metsässä tai rannan tuntumassa, ja antaa ajatusten selkeytyä ennen päivän kiireitä. Ei tarvitse puhua kenellekään, ei edes katsoa puhelinta, riittää että pää saa tilaa.
Yhä useampi löytää tällaisia hetkiä myös mobiilin kautta. Ja erityisesti pokeriharrastajat ovat tarttuneet tähän. Koska suomalaiset pokerisivut ovat nykyään helposti saatavilla puhelimella (joko sovelluksina tai selainversioina) moni nappaa päivän aikana hetken pelatakseen käden tai kaksi. Ei tarvitse matkustaa tai järjestää erikseen aikaa. Se toimii taukona, joka irrottaa hetkeksi ja palauttaa keskittymisen, ennen kuin arki jatkuu.
Toinen arkinen mutta tehokas tapa on kahvitauko ulkona. Parveke, puisto tai takapiha käy! Tärkeintä on päästä pois sisätiloista ja olla hetki hiljaisuudessa. Kupillinen kahvia, lyhyt hengähdys ja pienikin tuulenvire tekevät sen, mitä kokous tai selailu ei tee, ne pysäyttävät hetken. Ja juuri se riittää lataamaan hetken aikaa.
Luonto pitää suomalaisen kasassa
Suomessa luonto ei ole kaukana, ja juuri siksi siitä on tullut osa arjen hengähdystaukoja. Kävely metsässä tai lenkki järven ympäri ei ole vain liikuntaa. Se on keino hiljentää ajatusvirta. Luonto madaltaa sykettä, rauhoittaa hermostoa ja laskee stressihormoneja. Erityisesti kaupungeissa ihmiset oppivat arvostamaan sitä, sillä moni käyttää lounastunnin vain kävelläkseen muutaman korttelin puistoon ja takaisin.
Kesä tuo lisää vaihtoehtoja. Mustikoiden poimiminen tai sienien etsintä ei ole vain hyödyllistä, vaan myös terapeuttista. Talvella sama tunnelma löytyy hiihtoladulta tai hiljaiselta metsäpolulta, johon lumi on jättänyt vain muutaman jäljen. Luonto ei kysy suorituskykyä, se vain ottaa vastaan.
Vuodenajat rytmittävät irtiottoja
Pimeä talvi pakottaa etsimään valoa, kirjaimellisesti! Moni käyttää lounastunnin lyhyeen happihyppelyyn valoisaan aikaan, ja illat vietetään kynttilänvalossa tai saunassa.
Kesällä rytmi kääntyy toisinpäin. Valoa riittää yöhön asti, ja moni huomaa viettävänsä enemmän aikaa ulkona iltakahdeksan jälkeen kuin aamupäivällä. Grilli, laiturin nokka ja järven vesi tarjoavat parhaan mahdollisen irtioton ilman aikarajaa.
Hyvinvointi ei ole sivuvaikutus – se on ydin
Tauko ei ole hidaste, vaan selkeä osa hyvinvointia. Pienet irtiotot päivän aikana voivat tuntua mitättömiltä, mutta niiden vaikutus kertyy. Kun keho saa mahdollisuuden rauhoittua ja mieli päästää hetkeksi irti, palautuminen alkaa tapahtua luonnollisesti.
Tutkimuksissa on havaittu selkeitä yhteyksiä lyhyiden taukojen ja parempien tulosten välillä. Keskittyminen paranee, stressitasot laskevat ja uni syvenee. Näillä asioilla on suora vaikutus myös mielialaan, vastustuskykyyn ja työtehoon.
Myös työelämässä ajattelu on muuttumassa. Tauot nähdään yhä useammin osana työn tehokkuutta, ei sen vastakohtana. Kun arkeen rakennetaan tilaa hengittää, työn laatu paranee ja ihmiset voivat paremmin. Ja kun ihmiset voivat paremmin, kaikki toimii sujuvammi yksilötasolla ja yhteisössä.
Tee tilaa omille irtiotoille, näin pääset alkuun
Irtiotto ei vaadi lomaa tai erityisiä puitteita. Se voi alkaa pienestä päätöksestä, tästä eteenpäin otan hetken itselleni joka päivä.
Parhaiten nämä hetket toimivat, kun ne tehdään osaksi rytmiä. Kun tauot eivät enää vaadi muistamista, vaan tapahtuvat automaattisesti osana päivää, niiden vaikutus alkaa näkyä. Keho rentoutuu nopeammin, mieli nollautuu helpommin ja arki tuntuu kevyemmältä.
Jatkuvuus rakentaa muutoksen. Hetki aamulla ulkona, rauhallinen kahvitauko ilman ärsykkeitä tai lyhyt lepo ennen iltaa ne kaikki auttavat pitämään tasapainon. Tärkeintä on löytää se, mikä sopii juuri omaan elämään, ja tehdä siitä pysyvä osa omaa rytmiä!
